বিশ্বের মানুষকে আতঙ্কে রেখেছে করোনা ভাইরাস। ভয়াবহ ভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে মাত্র এক বছরে মারা গেছে ১৩ লাখের বেশি মানুষ। এই মহামারি ঠেকাতে দিন রাত পরিশ্রম করছেন বিশ্বের বহু গবেষক, কিন্তু মোক্ষম টিকা বা ভ্যাকসিন এখনো সাধারণ মানুষের হাতে আসতে বেশ বাকি।
সামনে শীত আসছে। এরই মধ্যে বেড়ে যাচ্ছে করোনার প্রকোপ। প্রতিদিনই শনাক্ত ও মৃত্যুর সংখ্যা যেন আগের দিনের সংখ্যাকে ছাড়িয়ে যাচ্ছে। করোনা হলে ফুসফুস আক্রান্ত হয় সবার আগে। ভাইরাস থেকে বাঁচতে গুরত্ব দিতে হবে ফুসফুসের যত্নে।
করোনাকালে যেভাবে ফুসফুসের যত্ন নিতে হবে:
• করোনা ভাইরাস থেকে বাঁচতে প্রত্যক্ষ ধুমপানের পাশাপাশি পরোক্ষ ধুমপান থেকেও বিরত থাকতে হবে। এতে ফুসফুস সুস্থ ও সবল থাকবে এবং করোনা ঝুঁকি কমাবে।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান ফুসফুসের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পানি শ্বাসনালীতে অনেকটা ফিল্টারের কাজ করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, শাক-সবজি ও মাছ খেতে হবে। এসব খাবার থেকে আমরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও মিনারেল পেয়ে থাকি।
• ঘুম কম হলে নানা শারীরিক সমস্যা তৈরি হয়। চিনি ও ক্যাফেইন যুক্ত খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। ক্যাফেইন জাতীয় খাবার খেলে ঘুমে প্রভাব পড়ে।
• সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন ২০ মিনিট সময় হলেও শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যামায় করতে হবে।
• ঘরে-অফিসে চেষ্টা করতে হবে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখতে।
• বাড়ির বাইরে গেলে অবশ্যই মাস্ক ব্যাবহার করতে হবে।
• যদি আগে থেকে শ্বাসকষ্ট থাকে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে লেবুলাইজার সঙ্গে রাখতে হবে।
